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水分摂取にも十分注意を

ダイエットには様々な方法がありますが、特に人気を集めている方法の一つに、置き換えダイエットがあります。置き換えダイエットは確実にカロリーをカットすることができますので、非常に効果的な方法ですが、見落としてしまいがちなのが水分の摂取です。ダイエットをする時には基本的に水分を積極的に摂ったほうがよいと言われています。具体的にどれくらいの量を飲めば良いのかと言いますと、一日2?だと言われています。この量の水を毎日のむのはなかなか難しいと思います。しかしながら、水はダイエット効果を高める働きがありますので、積極的に飲んだほうが良いでしょう。
しかし、なぜ水分がこれほど必要になるのでしょうか?
水分を摂ると、体に蓄積された老廃物を排出する働きを促す効果があるからです。体内に老廃物が貯まると、基礎代謝が衰えます。結果として、脂肪の溜まりやすい太りやすい体になってしまうのです。また、基礎代謝の衰えは肌荒れや便秘を招いてしまうこともあります。そのため、水を飲むことはダイエットだけでなく健康や美容の維持のためにも欠かせないのです。
置き換え食品を食べる時にも水をのむことが欠かせません。例えば、豆乳クッキーは低カロリーで栄養価の高いダイエット食品ですが、豆乳クッキーに含まれているおからがお腹の中で膨らんで満腹感をもたらすためには、一緒に水を飲む必要があります。このように水は満腹感にもつながってきますので、積極的に飲んだほう良いでしょう。

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